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體重記錄: 69.6==>68.9==>68.5 ==>68.1==>68 ==>67.8==>67.5
生理期來了,網路上有人說生理期會卡重,緩解生理期不適可以補一些碳水,小放縱一下。
但目前第二天沒什麼不適就不管它了。
早餐
防彈咖啡:研磨咖啡/奶油20G、椰子油10G
午餐
我本來以為外食應該不難,反正避開澱粉和糖就好了,吃吃鍋類或牛排應該都是不錯的選擇,
世貿三館對面ATT上有很多餐廳,但我們卻是繞了三圈很難選擇。
拉麵:配合我,不能吃。
義大利麵:配合我也不能吃。
鍋類:老大說吃完身上有很濃的火鍋味,不吃。
最後選了Mr.Onion的四人分享餐,有一份主食(肉類),二份義大利麵或食,其它還有前菜和湯,甜點和飲料。
前菜:歐巴牛肉
燙過的牛肉、洋葱、生菜淋上韓式辣醬,辣醬應該有加糖,挑醬少的吃
主菜:德州烤牛排
選最油的部份加上配菜
牛肉湯
牛肉和蔬菜都吃掉了,留下一塊馬鈴薯
其它東西就由老公和孩子們分食了,算是簡單的一餐。
吃飽飯後我們去看零食展,想當然沒什麼我可以吃的,只有一攤整隻蝦子烘烤的零食吃了二尾,買了四包。
其它糖果,冰淇淋都順利忍住了。
下午點心:
綜合堅果一把 (回到家有點餓,立馬抓一把吃)
晚餐:辣煮雞肉+酪梨1/4顆
因為孩子們和老公都說中午吃太飽,所以就自己先煮來吃了,
韓式石鍋又出現,去骨雞腿排切丁,加高麗菜、花椰菜加水煮滾
調味料:塩、紫蘇子油一大匙、紫蘇子粉、韓式辣椒粉
最後加一把碗豆苗,簡單一餐又完成了。
水:2000CC
運動:逛街
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